Gestion du temps : Gestion des distractions et des imprévus

Tu as l’impression de courir après le temps sans jamais vraiment le rattraper ?
Tu es sans cesse interrompu·e, dérouté·e par les imprévus, et cela t’épuise ?
Et si tu reprenais la main, non pas en forçant… mais en cultivant souplesse et discipline? 

Cet atelier t’invite à reprendre le pouvoir sur ton attention et ton énergie, en apprenant à naviguer entre distractions, imprévus et contraintes, avec méthode et douceur. 

Un mix d’outils concrets, de partages et de stratégies applicables pour t’aider à construire un quotidien plus fluide et plus aligné avec tes ressources réelles. 

Au programme : 

• Comprendre les distractions : internes (pensées, fatigue…) vs externes (notifications, interruptions…) 

• Leur impact sur ton énergie et ta productivité : un temps fragmenté coûte plus qu’il ne rapporte 

• Identifier ses sources de distraction et réfléchir à des solutions concrètes 

• Faire face aux imprévus sans s’effondrer : les reconnaître, les anticiper, les intégrer 

• Méthodes concrètes : Matrice d’Eisenhower (urgences vs importance), Blocage de temps (tampons stratégiques), Routines flexibles 

• Réduire les distractions (notifications, environnement, etc.), Technique Pomodoro, Dire non sans culpabiliser 

• Création de ton plan d’action personnel : Routine adaptée à ton rythme, Espace pour déconnecter, Objectifs réalistes 

• Flexibilité et autocompassion : Accepter de ne pas tout contrôler, Se libérer de la culpabilité liée à l’imprévu ou à la distraction, Réconcilier exigence et indulgence 

Animé par Delphine Jennekens de Lightship consulting, accompagnante spécialisée en gestion du stress et de l’énergie. 

Lieu : LAAAAAB – rue de Renoupré 58 4821 Andrimont

⚠️ Atelier complet ? Contacte claire.hennen@crc-belgique.be pour la liste d’attente. 

Apprends à piloter ton attention comme une ressource précieuse.

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